Содержание
Идеал салмақ – ең ұзақ өмір сүру ұзақтығымен байланысты бойға қатысты оңтайлы дене салмағы. Бұл ерлер мен әйелдер арасында өзгереді, өйткені ер адамдарда бұлшықет массасының үлесі жоғары. Бойыңыз бен жынысыңызға қарай идеалды салмақты анықтау үшін біздің жылдам және тегін идеалды салмақ калькуляторын пайдаланыңыз.
Интернетте идеалды (қалыпты) салмақты есептеңіз
Бұл идеалды салмақ калькуляторы сіздің жынысыңызға негізделген дәл идеалды және қалыпты салмақты береді. Жолдарға бойыңыз бен жынысыңызды енгізіңіз. Бұл онлайн идеалды салмақ калькуляторы 19 жастан асқан ересектерге, ерлер мен әйелдерге арналғанын ескеріңіз. Ол балалар үшін идеалды салмақты есептеуді ескермейді.
Сіздің идеалды дене салмағыңызды қалай анықтауға болады (қалыпты салмақ):
Идеал салмақ формуласы: (биіктігі м)
Ерлерге арналған мінсіз салмақ (төменгі диапазон) = бойы² x 20 Ерлерге арналған идеалды салмақ (жоғарғы диапазон) = биіктік² x 25
Әйелдер үшін мінсіз салмақ (төменгі диапазон) = бойы² x 19 Әйелдер үшін идеалды салмақ (жоғарғы диапазон) = бойы² x 24
Орташа BMI сынақ ұпайы/BMI диаграммасы:
# |
Ер Атаныс |
Қыз Атаныс |
|---|---|---|
салмағы аз |
< 20 |
< 19 |
қалыпты салмақ |
20-25 |
19 – 24 |
артық салмақ |
26-30 |
25 – 30 |
семіздік |
31-40 |
31 – 40 |
Ауыр семіздік |
> 40 |
> 40 |